Как выкладывать видео в интернете? How to Embed Video Files In Web Pages?

Как лучше вставлять видео-файлы в веб-страницы?
Про mp3 я знаю – Google Reader MP3 Player (www.google.com/reader/ui/3523697345-audio-player.swf)…

Дело в том, что на семинаре Олега Бокачёва (про который я писал и фотографии с которого я публиковал) я взял у Олега интервью.

Сегодня мне прислали эти видео-файлы. Я хочу их выложить на своём основном сайте http://1-veda.info …

С точки зрения PR/ИЦ и SEO, как оптимальнее сделать:
1) залить на youtube, и потом у себя (на 1-veda.info, в LJ, в FB) сделать embedded-media; или
2) положить видео-файлы на самом 1-veda.info ?
Если второе, то: в каком формате лучше, и какой веб-проигрыватель (embedded video-player) подключать и как? :-)

Благодарю.