Советы от хронической усталости

Многие знают, что такое синдром хронической усталости. Современная женщина не может успевать и приготовить еду, прибрать в доме, купить продукты, и быть профессионалом и продвигаться по карьерной лестнице.

Симптомы хронической усталости: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с утра, бессонница, молочница, герпес и другие инфекционные заболевания, перепады артериального давления, простуды, ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность.

Причины хронической усталости: недостаточный сон; накопленный стресс; переутомление; неправильное питание; приём лекарственных препаратов; ожирение, шлаки (продукты жизнедеятельности клеток), токсины.

* Для устранения нужно избавиться от стресса, оптимизировать нагрузку, обеспечить отдых и сон.
* Важен режим дня. Надо ложиться спать, вставать и принимать пищу строго в опредённое время.
* Прохладный душ с утра пробуждает и бодрит, улучшает иммунитет, укрепляет силу воли, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ. Душ в течение дня тоже очень полезен (но не холодный перед сном).
* Регулярная физ-культура даже в течении 5-10 минут в начале дня прибавит сил. Улучшится кровообращение, тонус сосудов, прийдёт положительные эмоции.
* Курение и алкоголь вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.
* Питание следует сделать здоровым, в том числе используйте аюрведические препараты, а также местные природные средства – травы, плоды боярышника и шиповника и так далее.
* Негативные эмоциональные состояния и депрессию нужно устранять с помощью медитации.
* Уделяйте время семье.

По материалам разных источников.