Рекомендации и советы для беременных

Действия, которые необходимо выполнять во время беременности

• Ежедневно мазать маслом поясницу, живот, ноги, стопы, руки;
• Не принимать искуственный кальций, а на последних месяцах беременности есть меньше продуктов, содержащих естественный;
• Ежедневно выполнять дыхательные упражнения;
• Есть миндальные орехи: минимум – утром по 5-10 штук (замочить их и очистить);
• Пить гранатовый сок;
• Принимать контрастный душ;
• Подготавливать грудь к кормлению – обливать соски холодной водой;
• Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями – на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности), мыть полы на корточках и так далее.

Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания в родах без усталости и головокружений.

* “Сдуваемся” – как можно более долгий выдох со звуком “с-с-с”;
* “Задуваем свечу” – “свеча” тушится одним резким коротким выдохом;
* Тренируем задержку дыхания – начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше;
* “Гудим, мычим, жужжим” – на выдохе произносим гудящие, мычащие, жужжащие звуки низкой тональности.

Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывов.

Для этого ежедневно:
• обливать промежность холодной водой;
• мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов – активно втирать масло в место шва);
• массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности);
• упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовый период);
• психологический тренинг (самовнушения типа: “я резиновая!”, “я растягиваюсь!” также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно).

При болях в спине:

* на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки;
* промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом;
* разминать поясницу – прожимать кулаками;
* упражнения – прокатывание позвоночника;
* при ходьбе не оттягивать таз назад;
* спать на ортопедическом матрасе.

Молочница

Молочница – спутница беременности. Молочницу, как таковую, можно не лечить, после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама, но с её неприятными проявлениями можно легко бороться:
• при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатом натрия (на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стоя в положении “берёзка”, постоять в этом положении какое-то время).

Профилактика геморроя:

* следить за стулом (ежедневный!);
* выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее);
* после родов, при проблемах со стулом – не тужиться, делать микроклизмы с маслом;
* даже со швами сидеть на унитазе можно сколько угодно, но нельзя сидеть на твёрдом! Использовать для сидения скатаную в круг подушку-“колбасу”.

Судороги в ногах и тонус матки

При судорогах в ногах и периодическом тонусе матки можно принимать “Магне В6”.

Гомеопатия

Гомеопатический препарат – “Пульсатила 6-я” – нормализует состояние матки во время беременности (если есть периодическое повышение тонуса), упорядочивает родовую деятельность – по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день.

Вес

Вес за время беременности прибавляется примерно 11-14 кг.

При отёках ног:

• 1 чайная ложка семян шамбалы (замочить) + 1 чайная ложка тмина + немного мёда;
• контрастный душ для ног;
• делать неспешные прогулки;
• отдыхать с поднятыми на подушки ногами;
• мягкий массаж ног (не применять поверхностных массажёров! – каточков, шипованных валиков и тому подобное).

Источник: http://baby.ved.bz – Рекомендации и советы для родов
По советам Элеоноры Гройсман, Олега Бокачёва, Геннадия Кирицы и на основе аюрведических рекомендаций